Posture et équilibre

 

 

 

 

La posture et l’équilibre: un gage de santé ou de problèmes.

 

 

 

Premièrement, corriger la posture et en améliorer la conscience dans l’espace soulage ipso facto toutes sollicitations musculaires et articulaires. Deuxièmement, une bonne posture améliore également la capacité pulmonaire et amène un meilleur équilibre général, qui par conséquent entraîne une diminution de 47.5% des chutes qui cause des bris de hanches, de chevilles, etc. dont sont victimes surtout les personnes âgées.

 

Cependant, un corps voûté et des épaules tombantes sont souvent associés à la tristesse, à la peur et autres émotions négatives, ce qui fait par conséquent souvent de nous des victimes. Par contre, une posture correcte amène des sentiments et une attitude mentale positive ce qui améliore la condition physique en général.

 

Avez-vous remarqué que ce qui caractérise les personnes en perte d’autonomie c’est qu’ils se renferment sur eux-mêmes, ils font alors des pas et des mouvements de plus en plus courts et difficiles. Au lieu de tendre la main pour prendre un objet, ils se déplacent au plus près. Ils ont également une respiration saccadée ou arythmique, courte et difficile. Ces carences physiques vont de pair avec des carences mentales, une conscience externe et interne de plus en plus étriquée, comme si l’univers se refermait sur eux-mêmes ou s’ils revenaient dans le sein de leur mère en position fœtale.

 

 Au contraire, les personnes en santé et autonome, qu’elles soient âgées ou non, ont des pas longs et stables, de grands mouvements amples et souples, un esprit curieux, vifs et actif.

 

 

 

 LA POSTURE PEUT INDIQUER UNE FAIBLESSE.

 

UNE DÉVIATION DE LA POSTURE DÛE À DES MUSCLES FAIBLES OU DES TENSIONS POSSIBLES

 

VOICI UNE LISTE DES PROBLÈMES DE POSTURE DÉFICIENTE INDIQUANT UNE FAIBLESSE OU UNE TROP GRANDE TENSION DES MUSCLES AFÉRENTS.  LA MAJORITÉ D’ENTRE EUX PEUVENT ÊTRE TRAITÉ PAR LE MASSAGE TUINA.

 

 

 

LISTE DES PROBLÈMES DE POSTURE

 

 

 

  • Tête levée, mais penchée en avant, en arrière ou de côté.
  • Oreilles et/ou épaules et/ou hanches qui ne sont pas de niveau.
  • Les épaules voûtées
  • Pelvis tordu
  • Les mains tournent différemment.
  • Les mains ou les bras sont loin du corps.
  • Le ventre s’étend en avant ou se balance.
  • Le ventre courbe vers l’intérieur. et le dos vers l’extérieur.
  • Les jambes arquées.
  • Une jambe plus courte que l’autre.
  • Les genoux l’un vers l’autre.
  • Genou en hyper extension.
  • Pencher en avant. 
  • Courbes sur les côtés du dos.
  • Cheville vers l’intérieur ou pieds plats.
  • Pied tourné vers l’intérieur. 
  • Pied tourné vers l’extérieur. 
  • Cheville tirée vers l’extérieur.
  • Difficulté à placer les mains dans le dos. 
  • Difficulté à lever les bras.
  • Les épaules tournées vers l’intérieur, sont des cas extrêmement courants dûs au travail, surtout sur ordinateur ou à un bureau.

 

 Une bonne posture se prend jeune et se corrige qu’avec du temps et de l’effort.

 

Je me rappelle mon fils qui se penchait vers la table pour manger ou étudier. Je lui passais alors deux doigts le long de la colonne vertébrale et il se redressait. Aujourd’hui, il est droit comme un « i »

 

 

Façons d’améliorer la posture

 

 

 

On peut améliorer notre posture et notre équilibre de différentes façons. Tous les exercices améliorant la proprioception et notre perception, tels que:

 

 

 

  •  Se regarder de face et profil dans un miroir et prendre conscience de notre posture.
  •  La marche, surtout en forêt ou sur la plage ou dans la neige, oblige notre corps à s’adapter constamment aux conditions existantes.
  • Différents exercices sur une jambe.
  • Différents exercices en perte d’équilibre, notamment avec un ballon
  • Réduire la tension des muscles en défaut grâce au massage.
  • NB : Une analyse de votre posture est faite avant la session de massage.

 

 

 

MOI MASSO 1

 

 

 

Michel Maltais

 

Massothérapeute agréé

 

Auteur, conférencier et coach

 

Pardon, paix et amour.

 

 

 

 

 

 

 

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